چطور بی‌خیال باشیم و فکر و خیال نکنیم ؟

حتما تا به حال جمله «بی خیال باش» را زیاد شنیده‌اید. حتی ممکن است خودتان هم زیاد آن را به کار برده باشید؛ اما واقعا بی خیال بودن به اندازه گفتن آن، کار آسانی است ؟ خودتان می توانید بی خیال باشید ؟ بی‌خیال بودن خوب است یا بد ؟

بی خیال بودن به چه معناست ؟

وقتی کسی به شما می‌گوید «بی خیال باش»، این جمله به این معنی است که نباید اجازه دهید کسی یا چیزی شما را آزار بدهد.

به عنوان مثال، فرض کنید مادرتان حرف تندی به شما می‌زند و این حرف باعث دلخوری یا عصبانیت تان می‌شود. می‌دانید که نمی‌توانید او را تغییر دهید یا رابطه خانوادگی تان را قطع کنید؛ بنابراین، بهترین کاری که در این مواقع می‌توانید انجام دهید این است که به او توضیح کوتاهی بدهید و سپس بی خیال بحث کردن شوید.

خیلی خوب است که بتوانیم در هر موقعیتی به جای واکنش احساسی، واکنش منطقی داشته باشیم. اما حقیقت این است که زمانی که ناراحت یا عصبانی می‌شویم، کنترل زیادی بر روی احساسات و رفتارمان نداریم و عکس العمل‌هایی خواهیم داشت که به احتمال زیاد پشیمانی دارد.

در چنین شرایطی، شنیدن جمله بی خیال باش، ممکن است ما را بیشتر عصبانی و ناراحت کند.

چطور بی خیال باشیم ؟

فرض کنید، در جاده‌ای راه می‌روید و چمدانی در دست شماست و مسیرتان پر از سنگ است. شما ملزم هستید در طول مسیرتان هر چه سنگ می بینید جمع کنید. هر چه جلوتر می‌روید، سنگ‌های بیشتری در چمدانتان می‌گذارید، تا جایی که دیگر نمی‌توانید به راه رفتن ادامه دهید. برای به مقصد رسیدن چه باید بکنید ؟

در این مثال، مسیر همان زندگی و چمدان ظرفیت روحی و روانی شماست. سنگ‌ها هم مشکلاتی هستند که با آن‌ها مواجه می‌شوید. اگر روح و روانتان را از مشکلات خالی نکنید، بعد از مدتی نمی‌توانید قدم از قدم بردارید.

نادیده نگرفتن آسیب‌ها، عصبانیت و مشکلات، باعث می‌‌شود این دلخوری‌ها در رفتار و کلامتان هم نمود پیدا کند.

زمانی که نسبت به آسیب ها واکنشی نشان ندهید، پس از گذشت چند مدت، از اینکه دیگران نسبت به هر آسیب یا آزاری واکنش نشان می‌دهند متعجب خواهید شد و رفتارشان را غیر منطقی می‌بینید.

یادتان باشد که در این مواقع، اگر بخواهید جواب طرف مقابلتان را بدهید، با هر ضربه‌ای که به او می‌زنید، یک ضربه هم به خودتان می‌زنید.

بخشیدن دیگران به معنی فراموش کردن اشتباه آن ها نیست؛ به این معنی است که با وجود اینکه می‌دانید در حق شما چه اشتباهاتی انجام داده اند، نسبت به آن ها بی‌تفاوت هستید و دیگر نمی‌خواهید با فکر کردن به آن‌ها، خودتان را آزار دهید.

اگر نتوانستیم بی خیال باشیم چه کار کنم ؟
باید احساس خودتان را به درستی بشناسید. در خیلی از مواقع ما عصبانی نیستیم، بلکه دلخوریم و بالعکس.

اگر نتوانستید بعد از هر اتفاقی بی خیال باشید، هیچ اشکالی ندارد ! باید بپذیرید که در حال حاضر، برای اینکار آماده نیستید و به گذشت زمان نیاز دارید.

نادیده گرفتن احساساتتان کمکی به شما نمی‌کند و فقط سنگ‌های درون چمدانتان را بیشتر و بیشتر می‌کند.

می‌توانید با کسی که شما را ناراحت کرده، در زمان و مکان مناسبی صحبت کنید یا اگر آن شخص حرف شما را نمی‌فهمد و صحبتتان تاثیری بر روی او نگذاشت، با یک فرد آگاه یا مشاور در این باره صحبت کنید.

اینکار حتی ممکن است به این کمک کند که او را ببخشید و خودتان را رها کنید.

در بسیاری از مواقع، افراد از روی نادانی و ناآگاهی حرف‌هایی می زنند یا کارهایی می‌کنند که به دیگران آسیب می‌زند. فهماندن اشتباه دیگران، با اینکه همیشه جواب نمی‌دهد؛ اما به فرد ناآگاه این فرصت را می‌دهد که درباره رفتارش کمی فکر کند تا بتواند خودش را اصلاح کند.

قبول کردن اتفاقات هم بخشی از بی خیال بودن است. به خودتان بگویید این اتفاق افتاده، حالا چه باید بکنم ؟ آیا می‌توانم بدون هیچ مشکلی بی خیال باشم، یا برای بی خیال بودن باید کاری انجام دهم ؟

‌هر زمان که آمادگی بی خیال شدن را پیدا کردید، می‌توانید به خودتان یا دیگران آن را اعلام کنید و از شر احساس بد خلاص شوید.

منبع : دکتر چک

‌‌‌